徐静蕾杨洋都在做：每天几分钟，全身上下瘦！

平板支撑是一个看似简单但实际上很有难度的动作，但只有一个动作，只要你完完整整地掌握了根本不需要教练的指导，自己做规范尽量保持较长的时间就可以简简单单开始瘦身啦！

上图就是标准的平板支撑：腹直肌、腹横肌、臀部、背部、腰部、腿部的肌肉都可以得到锻炼。

小鲜肉杨洋平板支撑 好身材真的是坚持下来的

秦岚的平板支撑

值得一说的是徐静蕾，减肥前和减肥后真的是判若两人啊

徐静蕾放出自己健身的图片

还特别指出来，平板支撑对于健身瘦身的效果是很好的。

最后放一张偶像林书豪平板支撑的图，好了小编要去做平板支撑了，趴着等瘦！瘦！瘦！

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