李小龙像翅膀一样的背阔肌，到底是如何练成的？

喜爱龙哥的人，都知道他引以为豪的肌肉，尤其是背阔肌强悍到撑起一对翅膀的地步，李小龙时代的肌肉怪兽，远远没有如今震撼，但是龙哥的肌肉群被很多大神赞誉，比如施瓦辛格。

龙哥的背阔肌是怎么修炼完成的呢？

最起码需要三步走：

1、杠铃划船，是训练背部肌肉群的必备动作，详细动作要领请自行科普。

2、引体向上，是一个老生长谈的老动作，可以说是训练背阔肌最行之有效的方式，没有之一哦。

3、绳索划船动作，可以增加背部厚度，同时也能锻炼臂部肌肉，让你的倒三角更加凸显。