杨幂、昆凌等明星怀孕不长肉是因为特殊基因？看完你就知道了

大多数女性怀孕以后体重会有较大的增长，少则二三十斤，多则四五十斤，这些长上来的肉即使生完孩子也很难一时半会减掉。

所以许多孕妈看到杨幂、昆凌、baby、林心如等明星怀孕以后也只是肚子隆起，而身体其他部位依旧变化很小，看到她们怀孕期间经常秀身材，真是让人好生羡慕。

于是有人就是，明星们曼妙的身材其实是遗产基因好，有这种身材的人怀孕了再怎么吃也胖不了，那事实真的是这样吗？

如果你相信上述说法，那就太天真了。不可否认，人和人之间确实存在个体差异，有些孕妈吃得并不是特别多，但身材还是很胖。实际上，杨幂等明星之所以孕期身材保持良好，关键因素是她们遵循了科学合理的孕期营销及孕期体重管理计划。

像杨幂、昆凌等大牌明星，她们的团队里有专门的营养师和美容师、健身顾问为她们量身定制合理的孕期饮食计划和健身计划，她们身边的助理也会时刻协助和督促她们按计划落实，所以，她们才能这么光鲜靓丽。

那么，普通人不具备明星的条件，该如何做好孕期营养和体重管理呢？如果你检查按下面5个小妙招去执行，即使达不到明星们这样完美的程度，也会比普通孕妈的身材要保持的好很多。

1. 拒绝没营养、高热量食物，多吃杂粮，淀粉类食物三餐不可少，但要定量

2. 每天吃2-3份水果即可，西瓜等含糖量高的水果要适量吃，吃多了水果也会胖

3. 吃肉类要红白相间，不要吃太多红肉，做的均衡饮食

4. 麦片、脱脂牛奶、全麦面包、绿叶蔬菜等可多吃，热量又低还有营养

5. 孕期坚持适度运动，推荐做孕期瑜伽练习

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