肥胖和肝脏问题“有一腿”？单靠减肥可无力招架

肝脏是人体脂肪代谢的中心，能够分解、吸收摄入的脂肪，将其转化为营养成分，然后以脂蛋白的形式运送到皮下贮存。

当脂肪量在合理范围内时，就会被运输到乳腺、臀部、大腿内侧等部位，但如果脂肪太多，多出来的部分就只能被放置在相对宽阔的腹部皮下空间，这也是当吃得过多时，肚子总会最先发胖的原因。只有当人体缺乏能量供应，又得不到食物补给时，这部分脂肪才会被调动到肝脏，为身体提供能量。而这也正是减肥如此困难的原因。

肝脏脂类代谢异常是导致肥胖的重要因素

吃得多动得少的人容易发胖，似乎是天经地义的事情，然而，也有很多人饮食和运动相对健康但也同样发胖的情况存在，这是为什么呢？

发生这种情况，最有可能的原因就是肝脏出了问题。当肝脏因饮酒、吸烟、熬夜或缺乏营养素而受到损伤时，代谢脂肪的功能就会发生紊乱。在这种情况下，即便是正常范围内的脂肪也无法被分解并供应人体，而是积聚在体内各个部位，由此导致肥胖和高血脂。

肝脏有问题的胖纸其实很缺营养

胖纸们每天都会摄入大量美食，看似不缺营养，然而如果肝脏代谢能力不够，就吸收不了其中的养分，只能放任这些养分被重新转化成脂肪。没错，肝脏代谢不好，吃什么都会变成脂肪，饮食再健康也会发胖，也就是所谓的喝凉水都长肉。

拼命减肥却越减越肥，可能是因为肝脏受到慢性损伤

减肥是需要节食的，这势必会导致蛋白质和其它维生素、矿物质摄入下降，而这些物质恰恰有助于燃烧脂肪、维护肝脏。长此以往，肝脏就会受到慢性损伤，通常节食到达6个月，就会使人体的基础代谢能力下降40%。

在这种情况下，想减肥根本不可能，反弹是迟早的事，反复折腾几次之后，肝脏的损伤就会加重，如此反复，更加难以摆脱肥胖。所以，相比于节食，合理膳食才是减肥的关键。

节食加上超负荷运动，只会让肝脏雪上加霜

肝脏是人体最重要器官之一，当因节食营养供应不足时，身体就会调动其它非重要器官，如四肢的营养以供肝脏使用。如在此时大量运动，会使养分重新返回四肢等参与运动的部分，这无异于与生命器官争夺营养，结果就是两头不讨好，肝脏和四肢都会受到损伤。

养护肝脏，你需要做到这些

1、每日补充充足而均衡的营养，注重优质蛋白和各种维生素矿物质的摄入。

2、少吃经过油炸、深加工等工艺制成的食物，多吃天然健康的食物。

3、戒掉烟酒，减少熬夜时间，每晚11点前入睡即可。

4、修身养性，适度锻炼，保持良好情绪，避免剧烈情绪波动。