刘涛谢娜袁姗姗都欲罢不能的运动，背后魔王竟是她

从袁姗姗凭借马甲线获得励志女神封号，摆脱了“滚出娱乐圈”的骂名之后。晒健身便成了女明星微博的必发内容。

漫天的新闻稿里身娇体贵的女神们不是在撸铁，就是在奔跑……几波下来，还有什么能玩的？

有，上天！

《欢乐颂2》热播，刘涛扮演的安迪角色被质疑胖了一圈。

但是刘涛非常淡定的在微博上PO出了一组自己练习空中瑜伽的照片，身姿轻盈窈窕，实力将质疑怼了回去，质疑马上变成了赞叹。

来看组动图感受一下，起飞，走你~

所以，与其他运动相比，空中瑜伽无疑是最适合女生用来晒的运动~

空中倒立，身姿优雅，摆脱地心引力的瑜伽，看着就多了份仙气。

空中瑜伽是什么？

练习者利用绳索吊床将自己吊在空中，以练习姿势和呼吸为主，是瑜伽体系中最实用的一个体系。

看似难度很高，其实它比一般的瑜伽更适合初学者，也更易于达到各式姿势，比传统瑜伽难度低。

近年来，由明星带队高端都市白领——尤其是爱美的女性，都对空中瑜伽颇为青睐。

空中瑜伽都在晒，技术究竟哪家强？

虽说是十分适合初学者，但是不经过长时间的练习时很难进阶哒。那么多女星在晒，可不一定谁都是高手哦！

卖萌组

王心凌

飞天技能：★★☆☆☆

王心凌用的这种吊床是初学者用的，需要老师辅助下完成练习。

近几年，王心凌出现的词频大都是“装嫩”“做作”“脸崩”……但是好在似乎甜心教主也明白，玻尿酸不可能维持永远的青春，运动才是最好的良药。

ELLA

飞天技能：★★☆☆☆

当年美少女组合的假小子早已结婚生子，但是产后发福让ELLA慌了神。接触健身后逐步回归正常，并且健身上瘾。那么空中瑜伽自然也是“健身狂女”所不能错过的。

但是如同ELLA自己说的，别人是女神，自己是女神经，上过两堂课就敢吊在半空中搞怪的独她一人了吧。

唐艺昕

飞天技能：★★☆☆☆

古装戏里面的起头盘发，看起来美轮美奂，其实重量吓人。很多女星因长期顶着妆发，颈椎都有很严重的问题。

而“祺贵人”唐艺昕，说自己练习空中瑜伽断断续续已有一年多的时间，对她的颈椎痛有很大的缓解。

熟练组

谢娜

飞天技能：★★★☆☆

作为马栏山上的“欢型”教主，什么潮流运动“坡姐”娜姐都不可能错过。

主持人需要长时间内精神大量集中，每次录制结束后都有一种被掏空的感觉，但是工作后她都会靠瑜伽缓解疲劳。

王丽坤

飞天技能：★★★☆☆

当年王丽坤参加一档明星跳水节目，不光运动技能满分，素颜更是惊艳四方，还一度上了微博热门话题，网友们很是好奇她的保养秘诀。

而王丽坤私下最爱的运动便是空中瑜伽。白得发光，柔的漂亮。全身的血液循环通畅，素颜当然无可挑剔。

车晓

飞天技能：★★★★☆

军二代出身，嫁给首富之子又离婚……虽然经历了辣么多风浪，车晓却一直保持着良好的个人状态。

空中悬挂劈叉、倒立劈叉……做起来毫无压力。

高玩组

孙俪

飞天技能：★★★★★

孙俪产后恢复速度惊人，因此接连上过好几个头条。但是孙俪也是一位高水品的健身爱好者。

娘娘练习瑜伽多年，松弛筋骨和锻炼柔韧性都是极好的，因此身姿窈窕纤细，丝毫不像是生过两个孩子的人。

阿娇

飞天技能：★★★★★

女星自拍排行榜里，阿娇说第二，没有人敢说第一。除了出了名的会拍照，素颜基础也是好的惊人。出道十几年，依然保持着少女颜，和阿娇常年练习瑜伽密不可分呢。

蔡依林

飞天技能：★★★★★

早在11年前的《舞娘》中，蔡依林就已经大秀空中瑜伽高阶动作了。也差不多算是明星中玩空中瑜伽的领头人之一了。

这么多年蔡依林体操、舞蹈、搏击都通通拿下，身体素质已然保持在一个无法超越的状态，娱乐圈的其他女星大都难以望其项背。

看完以上你是不是觉得这些女明星“厉害死了”！但是在一个人面前，她们却是统统沦为“战五渣”。

她就是王珞丹的亲姐，王楚函。

王楚函不但是金融精英，中国国家理财规划师，同时也是专业的瑜伽高手。

王珞丹也力挺姐姐的瑜伽事业，王珞丹说自己姐姐有着“中国最好的反重力瑜伽舞者”的头衔，这也绝非浪得虚名。

如果说其他女明星是在做运动，而王楚函的水准则可以说是绸缎上表演了，身姿轻盈，宛如天外飞仙，绸缎在她身上宛若无物，没有丝毫的捆绑感，小龙女绳上练功估计也是如此。

毕业于北京舞蹈学院的王楚函，自小学习舞蹈，有着专业舞蹈功底。

10余年，她曾赴印度、越南、中国香港等地学习瑜伽，将自己的专业与瑜伽这种古老的形式结合，并自创空中舞韵瑜伽。

在5月30日腾讯视频即将播出的《哎哟 辣么美》录制现场，王楚函也化身神仙姐姐，一展仙资。

除此之外，王楚函还祭出神秘法器——万年水晶杯，现场声波斗法，拯救毫无魅力的女嘉宾。

PS:爱美的仙女们可千万不要错过明天中午的首播~

那么练习空中瑜伽除了动作优美之外，究竟有什么功效才能让这么多女性投入其中呢？

1.舒展肌肉，缓解肌体疲劳

长时间伏案工作的上班族，翘腿、弓背、塌肩。

空中瑜伽恰好是将身体作反方向伸展，舒缓双腿、颈椎和腰背的压力，帮助肌肉放松伸展及促进血液循环，同时强化四肢、腰腹和背部的肌肉力量，令身形更仙女更修长。

2.缓解大脑疲劳，促进血液循环

空中瑜伽里面有跟多倒立体式即便是臂力不足的初学者，加以训练也可以轻松完成。道理的提示可令脑部充血，畅通经脉，有助于血气运行全身。

3.美容养颜，保持活力

瑜伽本身就是一项追求身心调和的运动方式。当一个人的心态平稳，身体健康自然容光焕发。

再加上空中瑜伽要将身体和绳索缠绕九歌，可以促进体液循环，提高身体的代谢和修复功能，间接促进美容养颜。

4.舒展臀腿肌肉，矫正髋骨

上班族女性久坐，臀部腰部容易堆积脂肪，而产后的妈妈也面临着骨盆疏松身材走样的困扰。

而空中瑜伽便是解决这些问题非常有效的途径，对体型的改变和塑造有很大帮助。

有哪些人不适合空中瑜伽练习？

1.经期、怀孕女性不适合。

2.有心脑血管疾病有未愈合外伤人士不适合。

3.近期大手术者、严重骨质疏松者不适合。

4.高/低血压患者、眩晕症者不适合。

5.严重颈腰椎病患者不适合。

练习空中瑜伽需要注意些什么？

1.饭后不宜倒转，防止食物返流。如果要在饭后练习，那么应该等大约4小时后再练习。

2.应穿有袖上衣和贴身长裤，因为吊床会锁紧肩膊、腋下以及盆骨位置，稳定身体，整个人的重量落在这个支撑点，所以最好有衣物保护，避免磨损。

3.不佩戴任何首饰，避免水晶指甲钩挂吊床。

4..在半空后翻、倒吊会失去方向感，练习时应按部就班，有疑难应实时发问，切忌与别人比较。

5. 如果希望在家中练习，也可购买吊床并找专业师傅进行安装，但尝试危险动作前，需经过专业培训合格后再练。

最后提醒一句，千万记住一定要在专业老师的指导下进行练习，防止受伤！爱美也要注意安全哟！

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